ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 967140530

مرحباً بك يا زائر
فى المنتدى


    ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    بنوتة امورة وحلوة
    بنوتة امورة وحلوة
    مشرفة
    مشرفة

    عدد الرسائل : 29
    ادعية : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 478909923
    الموقع : الســـعـــــــــــــــــــــــــــوديــــــــــــــــة _جـــــــدة
    العمل/الترفيه : طالــــبة
    الاوسمة : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Smile10
    نقاط : 0
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 27/06/2008

    [p ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف بنوتة امورة وحلوة في السبت يونيو 28, 2008 1:59 pm

    بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
    منقول :thnbmbm:
    يومي
    يومي
    بنوتة عضوة
    بنوتة عضوة

    عدد الرسائل : 125
    ادعية : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 390322377
    العمل/الترفيه : أرسم يوغي
    نقاط : 12
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 11/06/2008

    [p رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف يومي في الأحد يوليو 13, 2008 3:46 pm

    جداً رائع شكراً حبيبتي

    أكثر وحده أفادتني { لاتأكل العلكه ولو بدون سكر }

    تحياتي :6eb5:
    *NO0NO0*
    *NO0NO0*
    بنوتة عضوة
    بنوتة عضوة

    عدد الرسائل : 95
    ادعية : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 163245621
    العمر : 25
    الموقع : بنات هاي
    العمل/الترفيه : طالبهـ
    نقاط : 0
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 15/09/2008

    [p رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف *NO0NO0* في الثلاثاء سبتمبر 16, 2008 5:21 pm

    :tyjr: :569: :tyjr:
    **زهرة النرجس**
    **زهرة النرجس**
    عضو ة مميزة
    عضو ة مميزة

    عدد الرسائل : 263
    ادعية : ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 4
    العمر : 21
    العمل/الترفيه : طالبه
    نقاط : 0
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 23/09/2008

    [p رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

    مُساهمة من طرف **زهرة النرجس** في الثلاثاء أكتوبر 21, 2008 3:51 pm

    :569:

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أبريل 25, 2019 3:48 pm